Rozmiar czcionki: 

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Błąd
  • Nieudane wczytanie danych z kanału informacyjnego.
Reklama
Start BHP Bezpieczny pracownik Ergonomiczna praca z komputerem. Stosowanie piłek typu "fitness"

Ergonomiczna praca z komputerem. Stosowanie piłek typu "fitness"

 
Spis treści
Ergonomiczna praca z komputerem. Stosowanie piłek typu "fitness"
piłka fitness
Wszystkie strony

Dolegliwości związane z bólem kręgosłupa spowodowały, że pracownicy coraz częściej szukają alternatywy dla krzesła. Praca biurowa i długotrwała jazda samochodem (podczas pracy i/lub podczas jazdy do pracy i domu) to olbrzymie obciążenie statyczne dla naszego kręgosłupa. Nasz organizm nie wyewoluował na tyle (zbyt mała średnica kręgów), aby ciało bez uszczerbku dla zdrowia mogło pracować w pozycji siedzącej ? ewolucyjnie wciąż jesteśmy na etapie zbieraczy i łowców (anatomicznie środek ciężkości w osi strzałkowej przechodzi przez trzony L3-L5 i wypada centralnie na S2, por. budowa kręgosłupa.

Codzienne przyzwyczajenia również mają znaczący wpływ na zdrowie naszego kręgosłupa: podnosimy ciężary na prostych nogach i ugiętym kręgosłupie (powinno być przy wyprostowanym kręgosłupie i ugiętych nogach), pochylamy się znacznie podczas odkurzania, mycia naczyń i zębów, kobiety natomiast często stosują buty na wysokim obcasie(fizjologiczna tolerancja do 4 cm, powyżej tej wartości, najpopularniejsze 10 cm i 13 cm przeciążają stawy międzywyrostkowe). Na domiar złego jemy nieregularnie i ogólnie niezdrowo. Otyłość, nawet nieznaczna jest również obciążeniem dla i tak już zmęczonego kręgosłupa.

Zwykło się mawiać, że osoby pracujące umysłowo powinny odpoczywać aktywnie. Mogą to być np. spacery. Wiele osób korzysta z siłowni. Wykonując ćwiczenia na siłowni czy podczas innych treningów należy jednak zwrócić uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, bo wiele z nich może okazać się niewłaściwych dla naszego kręgosłupa.

Jakie rozwiązania stosuje się, aby zmniejszyć uciążliwości związane z pracą biurową?

Oto kilka przykładów:

  • stosowanie tzw. "klęcznika", na chwile obecną jednak krytykowanego przez lekarzy i fizjoterapeutów, że względu na duże obciążenia na stawy kolanowe
  • stosowanie regulowanych stołów (do pozycji stania)
  • stosowanie piłek (typu "fitness")

 

 

 

 

 

Pamiętajmy też, że znaczny wpływ na nasze problemy z kręgosłupem ma również stres, stąd w wielu firmach prowadzone są programy typu wellness obejmujące również psychofizyczne aspekty pracy biurowej np. programy walki ze stresem (stres management), całodobowe wsparcie psychologów, eventy wellnesowe np. wspólne gotowanie itp.



 

Więcej artykułów:

Film promujący numer 112

Bądź na bieżąco: Zapisz się na newsletter!Subskrybuj RSS!znamibezpiecznie na facebooku!znamibezpiecznie na youtube!

Szkolenie e-learning

busyLoading...

Partnerzy

Czy wiesz, że...

Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Peninsula College of Medicine & Dentistry (PCMD) w Wielkiej Brytanii wydają się popierać tezę, że kontrola ciśnienia tętniczego powinna być wykonywana na obu rękach.

Choć zgodnie z obowiązującymi wytycznymi ciśnienie powinno być mierzone na obu rękach, ankiety przeprowadzone wśród lekarzy ujawniły, że nie robią oni tego zbyt często. 
"Nasze wyniki wskazują, że różnica pomiędzy ciśnieniem skurczowym na prawej i lewej ręce wynosząca 10 mmHg może pomóc w identyfikacji pacjentów z grupy ryzyka, którzy wymagają dalszej oceny stanu naczyń krwionośnych" - powiedział dr Christopher Clark, prowadzący badania. Różnicę tę naukowcy wiążą z chorobami naczyń obwodowych. Przebiegają one zwykle bezobjawowo, ale mogą prowadzić do zwężenia lub niedrożności tętnic. Natomiast rozbieżność wynosząca 15 mmHg może świadczyć o ryzyku chorób naczyń mózgowych, a także o zwiększonym o 70 proc. ryzyku zgonu z powodu chorób układu krążenia. Nie jest przy tym istotne, na której ręce wartość ciśnienia jest wyższa. 

Źródło: Lancet 2012, doi:10.1016/S0140-6736(11)61710-8.

Akademia Pierwszej Pomocy szkolenia Częstochowa

Sklep apteczki instrukcja pierwszej pomocy

STaC obsługa BHP Częstochowa

Blog Redaktora Naczelnego

Europejska Karta Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego


Szkolenia z pierwszej pomocy  |   Obsługa i szkolenia BHP Częstochowa
kontakt